Ловіть порцію корисних порад від професійного атлета та багаторазового чемпіона України Миколи Нижника
Знаємо, що для багатьох бігунів (особливо початківців) зимовий період може стати паузою у тренуваннях. Коли
на вулиці слизько, пробіжки можна замінити іншими видами фізичної активності, щоб підтримати форму та безпеку.
Ось кілька альтернатив👇
1. Тренування на біговій доріжці.
Класний варіант для зимового періоду. Біг на тренажері імітує звичайну пробіжку та дозволяє контролювати інтенсивність навантаження.
2. Плавання.
Чудове кардіонавантаження, яке також задіює майже всі групи м’язів, не навантажуючи суглоби.
3. Фітнес та аеробіка.
Можна займатися вдома або в залі. Вибір вправ великий: від кардіо до силових тренувань.
4. Кросфіт.
Тренування на силових і кардіонавантаженнях, які можна виконувати в залі або навіть вдома, якщо є необхідне обладнання.
5. Силові тренування.
Вправи з власною вагою або гантелями допомагають підтримувати м’язи в тонусі навіть зимою.
Вибір залежить від ваших уподобань і можливостей, головне — не забувати про безпеку та правильну розминку перед будь-яким тренуванням.
